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martes, 25 de marzo de 2014

como nos perjudica comer rapido

Calma. Date un tiempo especial para comer con calma y disfrutar la comida como lo hace esta niña comiendo su sandía. Sabemos que las prisas y las demandas del tiempo actuales muchas veces no permiten que comamos tranquilos y gozando la comida. Si eres de los que comen apresurado y cualquier cosa solo para matar el hambre, has de saber las consecuencias que esto trae a la salud, pues aunque de momento no se note, el cuerpo en verdad padece cuando los alimentos no se ensalivan, mastican y trituran adecuadamente.

Cuando comes rápido:

  • La comida no se mastica apropiadamente, causando una serie de trastornos en la digestión, como digestión pesada, dolores de estomago, etc.
  • La falta de trituración de los alimentos hace que el cuerpo se esfuerce y gaste demasiada energía, restándosela al cuerpo, por lo que te sentirás más cansado.
  • Las funciones digestivas se estresan y se van desgastando poco a poco, acarreando a la larga severos problemas de salud.
  • Al comer rápido la comida puede pasar con aire, lo cual  provoca dolores de estomago, gases y eructos.
  • Puedes caer en la tentación de comer comida chatarra, lo cual no te alimenta en absoluto y aunque no lo notes tus células, tejidos y sistemas se empezaran a deteriorar debido a la falta de nutrientes y a las toxinas provocadas por el alimento chatarra.
  • Comer rápido o con estrés o ansiedad provoca que los nutrientes en los alimentos no se absorban apropiadamente, asi que aunque comas muy bien, los nutrientes se convertirán en toxinas si estas acelerado o nervioso por la prisa.

 Comiendo adecuadamente

Para aprovechar lo salimentos al máximo te recomendamos lo siguiente:
  • Cada vez que digas “con 15 minutos basta para comer”, entonces seguramente comeras rápido. No condiciones tu hora de comer al tiempo, por mas cosas o tareas que hacer, es importante destinar al menos una hora a la comida, y tratar de evitar estar viendo el reloj.
  • Cuando comas debes masticar y ensalivar muy bien los alimentos. La digestión empieza enuna buena ensalivacion, si no mantienes en tu boca el alimento el tiempo suficiente, a tu estomago le costara mucho la digestión.
  • Cuando comas evita hablar demasiado, pues al abrir la boca mientras comes tomas aire, y esto llena de gas tu estómago, además de que la comida no se ensaliva crrectamente. Cuando comas procura guardar silencio, y evita discuciones o temas dificiles en este momento.
  • Mastica al menos 10 veces el alimento, al principio quiza te de un poco de gracia estar contando las veces que estas masticando, pero si lo haces no solo trituraras mejor el alimento sino que tu atencion estara en el comer y se aprovecahar mejor el alimento.
  • Si te sientes nervioso, ansioso o con prisas, toma antes de comer una infusion de hierbabuena omanzanilla y trata de relajarte 10 minutos. Educa al cuerpo a que no te presione con el tiempo recuerda que tu eres quien debe llevar las riendas del cuerpo y el tiempo y no al revés.
  • No enseñes a los niños a comer rápido, ni los presiones. Esta hora es muy importante para que ellos eduquen su paladar, sus hábitos y demás. Sirveles de comer y si no tienen hambre retirales el plato, pero no les apresures.
  • Reserva una hora al dia esclusiva para comer y evita posponer la hora de la comida.
  • Te recmendamos no comer comida rapida (fast food), que es la comidaque menos nutre al cuerpo. Si no tienes donde comer mejor prepara tu propia comida en casa y llevala a donde trabajes o estudies.
  • Evita comer entrecomidas dulces, pasteles, chocolates, etc., sólo para calmar la ansiedad o los nervios pues esto afecta en evrdad tu salud. Mejor bebe un te de manzanilla o hierbabuena si te sientes ansioso.