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lunes, 31 de marzo de 2014

FLAN DE CAFE COCINANDOCONERIKA


un rico flan.. si les gusta mas cargadito le pueden poner una cucharadita mas de café.. queda muy rico mm. Buen provecho!!

martes, 25 de marzo de 2014

combate el estreñimiento, mira aqui!

Si tienes problemas para ir al baño y cada vez es más doloroso el proceso de defecación, revisa tus hábitos alimenticios y tu dieta diaria. Asimismo ten en cuenta que en los últimos años las personas han comenzado a padecer de estreñimiento debido a que mantienen una vida sedentaria, pasan horas tras horas frente al computador y no realizan ninguna actividad física.
Puede ser también que estés afectado(a) por una etapa de estrés que impide a tu organismo realizar normalmente sus funciones.
Sin embargo existen casos en los que el estreñimiento puede ser el síntoma de alguna enfermedad en la  tiroides, la vesícula o el paso a la menopausia.

Dieta ideal

Si quieres combatir este problema, debes realizar una dieta que logre estimular el tránsito intestinal y así despertar el reflejo de defecación. El elemento base,  para ello es la fibra  El contenido en fibra de los alimentos va a ser fundamental para luchar contra el estreñimiento, la fibra al no digerirse ni absorberse acelera el tránsito y puede retener agua facilitando el movimiento de los desechos por el intestino.
Es por ello que se aconseja incluir dentro deuna dieta equilibrada de 2 a 3 piezas defruta, un par de raciones de verdura ycereales integrales. Sin olvidar las 2 raciones de legumbres semanales.

Qué alimentos comer

Los mejores alimentos para conseguir estos efectos son los vegetales ricos en residuos y no flatulentos, las frutas con pepitas y los productos ricos en celulosa.
Por ejemplo las ciruelas, albaricoques en especial los secos, guisantes, lentejas, frutos secos, higos, espinacas, acelgas, zanahorias, alcachofas, espárragos, pepinos, frambuesas, fresas, naranjas, mandarinas, moras, tomates y kiwis.

Productos integrales

Los productos elaborados con harinas integrales o cereales de grano entero también son muy beneficiosos, pues aumentan la proporción de fibra no digerible en tus comidas. En este caso elsalvado de trigo, puedes consumirlo junto a ensaladas, sopas y en jugos.

Tomar mucha agua

Otro aspecto que debes tener muy en cuenta es la ingestión de líquidos. Bebe por lo menos al día un litro de agua o infusiones, pero que no sean laxantes, sus efectos pueden ser a la larga perjudiciales.

Yogurt y aceite de Oliva

Por el contrario, los yogures tipo Bio o el Kefir te ayudarán a mejorar el tránsito alimenticio y el efecto es sorprendente si se toman mezclados con una cucharadita de semillas de linaza. También es importante incluir en tu dieta de 2 a 4 cucharadas de aceite de oliva al día.

Ciruelas  laxantes

Un remedio casero muy recomendable y efectivo es dejar de tres a cinco ciruelas en un vaso de agua durante doce horas y después comerlas y beber el vaso de agua. Así como también tomarse un zumo de naranja o kiwi, un vaso de agua tibia o un café en ayunas, nos ayudará a mejorar el tránsito.

Prohibido

Elimina de tus comidas el pan blanco, el pan tostado, el arroz blanco, el té, los plátanos, el chocolate y los alimentos con alto contenido en azúcares refinados. Evita también las bebidas con gas y refrescos efervescentes.

Respeta tus horarios

Otro consejo no dietético pero muy útil, es no retrasar jamás la visita al baño cuando se siente necesidad. Es muy aconsejable tener un horario establecido, educar a tu estómago. Si una persona padece estreñimiento tiene que obligarse a sentarse en el baño todos los días a la misma hora, relajarse, tomarse su tiempo e intentar evacuar aunque no tenga ganas y le cueste. Si adopta esta rutina, tarde o temprano sus intestinos responderán. Además de comer a la misma hora, despacio y masticando bien. Y por último, no te olvides de hacer ejercicio para mejorar tu salud.

enojarte, le hace daño a tu higado??

Cuántas veces hemos oído que el mal humor le hace daño a nuestro hígado, decenas de veces nuestras madres y abuelitas nos han repetido hasta el cansancio que no reneguemos, pues luego pagaremos las consecuencias, con un mal al hígado.
Es más, si contábamos que teníamos una afección a este órgano, seguro nos replicaban, “Ay es que eres muy renegona”.

Inconsistente

¡Nada más falso!, hasta la actualidad, ningún profesional de la salud ha confirmado que exista una relación directa entre el mal humor y una enfermedad hepática. Tal vez si buscas por Internet encuentres comentarios de gente que lo pregunta, más no un tratado de medicina que lo certifique.
Conversé sobre este tema con un médico, amigo mío, que al escuchar mis interrogantes, las rechazó de plano, diciendo que son sólo mitos, sin ningún fundamento, ni en la ciencia, ni en la medicina.
Como este, hay cientos, los que han ido creciendo con los años y esparciéndose por todo el mundo. Con ello no queremos hacer una oda al mal humor, que por supuesto puede afectar sino al hígado sí a nuestra estabilidad emocional y tener otras repercusiones en nuestro entorno, por malos tratos a quienes nos rodean o incluso afectar nuestra presión e incidir en un estrés.

Cuidando al hígado

Si al hígado no le afecta que reneguemos,  no quiere decir que no debamos cuidarlo  y dejar de preocuparnos porque nada le afecte. Para ello debemos saber que este órgano es el gran depurador de todo nuestro organismo y tiene en su responsabilidad más de 500 funciones, aunque se sospecha que pueden ser más.
Una de las formas de cuidarlo, es no consumiendo excesivas cantidades de grasas ycarbohidratos. Esto por qué, pues una vez que comemos, este órgano entre una de sus funciones, se encarga de sintetizar las proteínas, en nutrientes necesarios para  nuestra salud, si los alimentos exceden su capacidad, se quedan almacenados, dificultando su buen funcionamiento, incluso existe el riesgo de que contamine a todo nuestro organismo.

Sin síntomas

Lo preocupante es que generalmente esta sobrecarga de alimentos, grasas o carbohidratos que se denominan como hígado graso, casi no tiene síntomas. Lo peor es que si no es tratado a tiempo puede ocasionarnos graves consecuencias como un cáncer a largo plazo, comúnmente conocido como cirrosis.
Así que advertidos estamos, podemos enfermar a nuestro hígado por no seguir correctos hábitos alimenticios.

Qué comer

¿Te preguntarás qué alimentos son los más saludables para limpiar y desintoxicar nuestro hígado?, pues son las frutas y las verduras. En el primer grupo podemos destacar los que contienen Vitamina C, como el camu camu, la naranja, el kiwi, las fresas, las uvas.
Entre las verduras las que más valor depurativo tienen son la lechuga, las espinacas, alcachofas, espárragos y los rábanos. También el apio, el zapallo, la betarraga, tomates y zanahorias.

Debes evitar

SI no quieres enfermar a tu hígado es importante que reduzcas tu consumo de alcohol. Tampoco te excedas en sal y azúcar. Evita los condimentos y las frituras. Si vas a comer carnes, sácale la grasa. Suprime también las comidas rápidas y los alimentos procesados.

Incluye

También se recomienda que dividas tus alimentos en cinco comidas diarias, reduciendo las porciones. Toma mucha agua y no olvides de realizar ejercicios por lo menos 30 minutos al día.

como nos perjudica comer rapido

Calma. Date un tiempo especial para comer con calma y disfrutar la comida como lo hace esta niña comiendo su sandía. Sabemos que las prisas y las demandas del tiempo actuales muchas veces no permiten que comamos tranquilos y gozando la comida. Si eres de los que comen apresurado y cualquier cosa solo para matar el hambre, has de saber las consecuencias que esto trae a la salud, pues aunque de momento no se note, el cuerpo en verdad padece cuando los alimentos no se ensalivan, mastican y trituran adecuadamente.

Cuando comes rápido:

  • La comida no se mastica apropiadamente, causando una serie de trastornos en la digestión, como digestión pesada, dolores de estomago, etc.
  • La falta de trituración de los alimentos hace que el cuerpo se esfuerce y gaste demasiada energía, restándosela al cuerpo, por lo que te sentirás más cansado.
  • Las funciones digestivas se estresan y se van desgastando poco a poco, acarreando a la larga severos problemas de salud.
  • Al comer rápido la comida puede pasar con aire, lo cual  provoca dolores de estomago, gases y eructos.
  • Puedes caer en la tentación de comer comida chatarra, lo cual no te alimenta en absoluto y aunque no lo notes tus células, tejidos y sistemas se empezaran a deteriorar debido a la falta de nutrientes y a las toxinas provocadas por el alimento chatarra.
  • Comer rápido o con estrés o ansiedad provoca que los nutrientes en los alimentos no se absorban apropiadamente, asi que aunque comas muy bien, los nutrientes se convertirán en toxinas si estas acelerado o nervioso por la prisa.

 Comiendo adecuadamente

Para aprovechar lo salimentos al máximo te recomendamos lo siguiente:
  • Cada vez que digas “con 15 minutos basta para comer”, entonces seguramente comeras rápido. No condiciones tu hora de comer al tiempo, por mas cosas o tareas que hacer, es importante destinar al menos una hora a la comida, y tratar de evitar estar viendo el reloj.
  • Cuando comas debes masticar y ensalivar muy bien los alimentos. La digestión empieza enuna buena ensalivacion, si no mantienes en tu boca el alimento el tiempo suficiente, a tu estomago le costara mucho la digestión.
  • Cuando comas evita hablar demasiado, pues al abrir la boca mientras comes tomas aire, y esto llena de gas tu estómago, además de que la comida no se ensaliva crrectamente. Cuando comas procura guardar silencio, y evita discuciones o temas dificiles en este momento.
  • Mastica al menos 10 veces el alimento, al principio quiza te de un poco de gracia estar contando las veces que estas masticando, pero si lo haces no solo trituraras mejor el alimento sino que tu atencion estara en el comer y se aprovecahar mejor el alimento.
  • Si te sientes nervioso, ansioso o con prisas, toma antes de comer una infusion de hierbabuena omanzanilla y trata de relajarte 10 minutos. Educa al cuerpo a que no te presione con el tiempo recuerda que tu eres quien debe llevar las riendas del cuerpo y el tiempo y no al revés.
  • No enseñes a los niños a comer rápido, ni los presiones. Esta hora es muy importante para que ellos eduquen su paladar, sus hábitos y demás. Sirveles de comer y si no tienen hambre retirales el plato, pero no les apresures.
  • Reserva una hora al dia esclusiva para comer y evita posponer la hora de la comida.
  • Te recmendamos no comer comida rapida (fast food), que es la comidaque menos nutre al cuerpo. Si no tienes donde comer mejor prepara tu propia comida en casa y llevala a donde trabajes o estudies.
  • Evita comer entrecomidas dulces, pasteles, chocolates, etc., sólo para calmar la ansiedad o los nervios pues esto afecta en evrdad tu salud. Mejor bebe un te de manzanilla o hierbabuena si te sientes ansioso.

drogas naturales para ser feliz..

Cuando alguien menciona la palabra droga por lo general la asociamos con la marihuana, el opio, los hongos alucinógenos, la cocaína, etcétera, sobre todo cuando si la droga lo que promete es hacer sentir bien o provocar estados de ánimo eufóricos.
Sin embargo, la próxima vez que se quiera uno sentir animado o lleno de vitalidad y éxtasis,  se habrá de recordar que el cerebro tiene la capacidad de producir drogas más potentes que cualquiera de las que se pudiese comprar allá afuera.
El cerebro tiene una química asombrosa, capaz de producir sustancias químicas que provocan que la persona eleve su autoestima, experimente sensación de euforia, se sienta animada, alegre y vigorosa, sin necesidad de fumar, tomar o inyectarse “algo.
En la lista siguiente encontrarás algunas drogas que el cerebro produce y las cuales están relacionadas con lo mismos efectos que producen las drogas externas.
OXCITOCINA: es una hormona que estimula la sexualidad, capaz de crear alegría y euforia en el individuo.
DOPAMINA: encargada de la creatividad y la fantasía, elimina las fronteras entre el genio y la locura. Da posibilidad a los movimientos armoniosos y refinados y estimula y acelera la inteligencia y la actitud comprensiva. Esta es la droga de los artistas, músicos, dibujantes, pintores, bailarines, etcétera.
ENDORFINA: esta droga actúa como analgésico del dolor; son un elixir para el optimismo y la alegría, es la que provoca los sentimientos de satisfacción e ingratitud en el individuo.
SEROTONINA: esta hormona se encarga del equilibrio interno y la tranquilidad; es el elixir de la esperanza, la fe, la expectativa de lo grandioso. Provoca motivación, optimismo, valoración; sin embargo, esta hormona también puede causar los efectos contrarios a los mencionados.
HORMONAS DE LA GLÁNDULA PINEAL: influyentes en el estado de ánimo e iniciativa, promueven los estados de liderazgo y la ambición de crecimiento en todo sentido.
¿Cómo puede uno estimular dichas drogas en el cerebro?
La respuesta es muy sencilla: con un pensamiento enfocado que sea equivalente a las emociones que uno quiere provocarse. Por ejemplo, si quieres obtener felicidad, deberás tener la fortaleza de tener un pensamiento plenamente enfocado es dicha actitud. Poco a poco tu cerebro comenzará a generar la química necesaria elaborar dicha droga.
La alegría o los estados anímicos de plenitud, gozo y libertad, no son algo vago y caprichoso, sino la consecuencia de un flujo correcto de sustancias químicas que proporcionan al ser humano su equilibrio físico y mental.
A medida que seas más fuerte de mente, menos sustancias externas necesitarás no sólo para ser feliz, sino para curarte y mitigar dolores y realizarte en todo sentido.

quieres ser bella mira con que lo lograras!!

La avena es un cereal con grandes propiedades para la belleza y salud, además de que es muy accesible de conseguir, está disponible todo el año y es muy sencilla de usar.
La avena proporciona:
  • Energía y fuerza, la cual es una de las bases para que el cuerpo proyecto belleza.
  • Combate la anemia, ya que contiene gran cantidad de hierro, el cual además ayuda a que los glóbulos rojos estén sanos y fuertes y puedan regenerarse de forma óptima, haciendo lucir al cuerpo fuerte y a la piel saludable.
  • La avena es uno de os alimentos más eficaces para combatir el estreñimiento y hacer que los intestinos trabajen fluidamente, lo cual es muy importante para tener una piel rejuvenecida ya que la piel refleja de manera muy sensible el buen desalojo de toxinas. Cuando el cuerpo esta estreñido, la piel se ve afectada y luce opaca y es sensible a enfermarse.
  • Minerales necesarios para evitar la calvicie y la caída del cabello.
  • El zinc que contiene la avena es indispensable para tener un sistema de defensas activo y en buen funcionamiento.
  • Un proceso de cicatrización muy favorable donde se evitan las marcas sobre la piel.
  • Al ser rica en manganeso, selenio, fosforo, calcio, zinc, etc.,

¿Cómo beneficiarse de la Avena para embellecerse?

1. Cuando consumas la avena cuida que sea avena integral, es decir, con el salvado o cáscara, que es donde hay gran concentración de nutrientes y muchas avenas están refinadas. Usa la avena en licuados en las mañanas, acompañada de papaya fresca y leche de almendras es estupenda ya que las almendras además son ricas en antioxidantes y se absorben de maravilla junto con la avena y la papaya.
2. Es una fuente rica en proteínas vegetales, lo cual ayuda a que el musculo se mantenga fuerte y regenerado, ideal para deportistas y personas que realizan trabajos de alto rendimiento físico. Para favorecerte de esto agrega a tus comidas avena, las trotitas de avena son estupendo alimento a la hora de la comida y son muy sencillas de hacer. Acompáñalas con ensañada fresca y tendrás un súper alimento a la hora de comer.
3. Reduce los niveles de colesterol por lo cual ayudara a tu cuerpo a desalojar la grasa innecesaria, a bajar de peso, a reducir la celulitis y grasa acumulada en cintura, muslos, brazos, etc.. Para esto, toma te de avena integral diariamente, una taza antes de cada comida.
4. Para rejuvenecer solo tienes que incluir la avena en ensaladas de frutas en la mañana, agrega la avena encima de la fruta picada y trozos de almendras, las propiedades antioxidantes y rejuvenecedoras de la avena ayudara a rejuvenecer tus células tejidos, órganos y simplemente lucirás una piel mucho más fresca y bella.
5. Tomar la avena mezclada con jugo de naranja es un remedio estupendo para desinflamar el vientre y ayudar a reafirmar tejidos, ya que la vitamina C combinada con los nutrientes de la avena son una mezcla rejuvenecedora estupenda.
6. La vitamina E contenida en la avena ayudara a nutrir tu piel, y a que esta se vea más joven. Para esto, te recomendamos en las noches y mañanas, en lugar de usar jabones, usa avena en copos para lavar tu rostro. Frotar avena en tu cara y cuello, o en toda tu piel, exfoliara células muertas y ayudara a que células nuevas se produzcan. Usa este remedio cada vez que te bañes, evita los jabones corrosivos o refinados sobre la piel, pues estos solo secan la piel. La avena puede usarse en todo tipo de cutis, solo tienes que poner algunos copos en tu mano, humedecerlos y luego frotarlos por toda tu piel.
7. Toma una taza de avena en las noches con leche de avena y trocitos de manzana cruda, esta cena ayudara a mantener las células del cuerpo bien nutridas y además preparara al cuerpo para que el bolo alimenticio y las toxinas acumuladas en el cuerpo se eliminen con eficacia en la mañana.
NOTA: procura que la avena que consumas sea avena orgánica y no transgénica, es imortante cuidar estos detalles ya que asi no solo te ayudas a obtener el máximo de los beneficios sino que además ayudas al medio ambiente a estar en armonia con la naturaleza.

viernes, 14 de marzo de 2014

jueves, 13 de marzo de 2014

motiva a tu hijo ir a la escuela mira esto!!

Los estudiantes de educación básica regresarán a clases dentro de dos semanas y como madre o padre de familia quizás buscas algunas pistas para que tú o tus hijos o sobrinos regresen o entren a la escuela con gusto, pero ¿cómo hacerlo?
La doctora Virginia Schiller, licenciada en sicologí­a clí­nica y autora del libro Rewards for Kids, publicado por la American Psychological Association recomienda 14 puntos para el regreso a clases, entre los que considera: recordar los hábitos de horario en temporada escolar, hablar con tus hijos sobre lo que esperan del curso, despedirlos con una comida familiar, en la que prepares su platillo favorito, con el fin de animarlo a ir a la escuela y evitar las preocupaciones antes de su regreso.
Te presentamos los 14 consejos de la doctora Schiller.
Las primeras 10 sugerencias son para seguirse las dos semanas anteriores al inicio del ciclo escolar, es decir a partir de hoy.
1.- Deja que tu hijo hable de lo que espera del ciclo escolar y pregúntale cómo se siente
Quizás sea esta su primera experiencia en la escuela, te diga que tiene miedo de irse de casa o de hacer amigos. Convierte este temor en algo que lo impulse, por ejemplo, que aprenderá nuevas cosas y conocerá a más niños de su edad.
Cuéntale tus recuerdos de infancia sobre el regreso a clases, que, quizás, tampoco era muy agradable para ti la idea de que terminaran las vacaciones, pero que aprendiste o conociste cosas nuevas.
2.- Detalla las actividades que realizará al regresar al colegio e intenta un simulacro
Recuérdale a qué hora deberá levantarse, desayunar y salir de casa para tomar el medio de transporte que lo llevará a la escuela.
3.- Invita a tu hijo ir a dormir 15 minutos antes cada noche
Esto será para hacer una transición entre la temporada de vacaciones y el regreso a clases.
4.- Elabora con tu hijo una lista de lunchs y meriendas favoritos
Te servirá para comprar lo que necesitas para prepararlo. Además tendrá en mente el sándwich o refrigerio que llevará para el recreo.
5.- Tranquiliza a tu hijo sobre el medio de transporte o cómo llegará a la escuela
Puedes acompañarlo antes del regreso a clases en la ruta que tomará, ya sea Metro, transporte público o muéstrale, a bordo de tu auto, la ruta que seguirá el transporte escolar. Si tu hijo irá a la escuela cerca de tu casa y puede llegar a pie, se sugiere que también lo acompañes.
6.- Vayan de compras antes de regresar a la escuela
Adquieran los útiles escolares necesarios, uniformes e ingredientes para preparar los sándwiches para el recreo.
7.- Guarda la ropa de temporada vacacional, donde no esté visible
Evitarás que tu hijo recuerde con tristeza que terminaron las vacaciones y evitarás que quiera lucir su traje de baño ante sus compañeros.
8.- Reúne en conjunto el uniforme de tu hijo o los conjuntos de ropa
Guarda el pantalón o falda con el suéter y blusa correspondiente al uniforme. Si el primer dí­a tu hijo puede vestir ropa casual, deja que escoja cómo ir vestido.
9.- Si tu hijo entra a nivel preescolar, verifica que pueda ir al sanitario por sí­ mismo
Busca ropa que tu hijo pueda poner y quitar, por ejemplo, ropa interior con elástico en la cintura, en lugar de cierres o broches a presión.
Los siguientes cuatro puntos son para seguirse la noche anterior al regreso a clases
10.- Realiza una comida o cena especial
También puede ser durante el dí­a de regreso a clases. Hablen sobre los recuerdos de las vacaciones de verano.
11.- Inaugura el año escolar con comida
Pueden ser un desayuno especial antes de ir a clases, cocina el platillo favorito de tu hijo, cuelga decoración alusiva al regreso a clases.
12.- Prepara el postre favorito de tu hijo
Será para que lo disfrute al regresar del primer dí­a de clases.
13.- Haz que tu hijo lleve en la mochila algo familiar y algo nuevo
Puede ser un juguete pequeño o algún material escolar con su personaje favorito.
14.- Realiza un ritual de despedida
Dale un abrazo y un beso y dile adiós, de manera cálida y firme. Si llora a la puerta de la escuela, despí­dete y hazle saber que queda en buenas manos con sus profesores.

¿Cómo hablar de sexo con mi hijo?

A continuación se esquematizan las distintas etapas de nuestros hijos, sus conductas y cómo se debe hablar de sexo con ellos.
¿Cómo hablar de sexo con mi hijo?

PRIMERA INFANCIA 0-2 Aí‘OS
CONDUCTAS HABITUALES
• Descubrimiento y exploración de su cuerpo y sus genitales
• Placer al estar desnudos
FORMAS DE ABORDAR
• Usar lenguaje sencillo y exacto para nombrar partes del cuerpo
• Permitirles estar desnudos reconociendo su cuerpo

INFANCIA TEMPRANA 2-5 Aí‘OS
CONDUCTAS HABITUALES
• Interés por el cuerpo de los otros: curiosidad por los senos de la madre o el pene del padre
• Masturbación ocasional asociada a momentos de relajo
• Curiosidad por el cuerpo de los amigos de la misma edad, en un contexto de juego
• Dudas sobre reproducción humana
FORMAS DE ABORDAR
• Responder con lenguaje sencillo, sin dar detalles innecesarios.
• Aclarar diferencias anatómicas de hombres y mujeres más allá de la genitalidad
• Reaccionar con naturalidad ante exploración de los pares y mostrar el sentido de la privacidad de ciertas partes del cuerpo. Distraer al niño ofreciéndole hacer otra actividad, cuando esté tocándose, sin calificar aquello como “malo” o “sucio”

INFANCIA INTERMEDIA 5-8 Aí‘OS
CONDUCTAS HABITUALES
• Compartir descripciones sobre reproducción humana
• Curiosidad sexual entre pares del mismo o distinto sexo
• Esconder de los adultos los juegos en que intercambia curiosidad sexual
• Masturbación ocasional
FORMAS DE ABORDAR
• Introducir a los niños en los conceptos básicos de reproducción, partiendo por chequear qué es lo que los niños entienden o qué es lo que han conversado con sus amigos
• Clarificar dudas, mitos o confusiones
• Dejar abierta la posibilidad de que los niños planteen sus dudas

SEGUNDA INFANCIA 9-12 Aí‘OS
CONDUCTAS HABITUALES
• Masturbación: cambia la naturaleza (sentido de placer más que de relajo) y la frecuencia
• Preocupación por la apariencia fí­sica, a veces excesiva
• Interés por el sexo opuesto
FORMAS DE ABORDAR
• Clarificar y anticiparles los cambios asociados a la pubertad
• Es importante enfatizar en el carácter amoroso de las relaciones con el sexo opuesto y en el sentido afectivo de las aproximaciones fí­sicas
• Dejar abierta la posibilidad de que los niños planteen sus dudas

LOS 10 BENEFICIOS DEL SEXO!!!

WebMD, sitio especializado en salud, ha difundido una lista de beneficios, devenidos de diferentes investigaciones, que el sexo otorga. De modo que por placer o por salud, aquí los tienen:
1. El sexo libera el estrés
Un gran beneficio es que reduce la presión arterial de acuerdo con estudios de investigadores escoceses, y en general reduce el nerviosismo por estrés.
2. El sexo fortalece al sistema inmonulógico
Tener relaciones sexuales una o dos veces a la semana eleva los niveles de un anticuerpo llamado inmunoglobulina, que puede proteger al cuerpo humano contra infecciones y resfriados.
3. El sexo quema calorías
Treinta minutos de sexo quema 85 o más calorías. De tal manera que en 42 sesiones de media hora pueden quemarse 3 mil 570 calorías, más que suficiente para perder medio kilogramo de pueso.
4. El sexo mejora la salud cardiovascular
Un estudio publicado en la revista Journal of Epidemiology and Community Health demostró que la actividad sexual por dos o más veces a la semana reduce el riesgo de ataques cardiacos fatales en 50% de los casos.
5. El sexo aumenta la autoestima
El aumento de la autoestima es una de las 237 razones por las que las personas tienen sexo, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Texas.
6. El sexo aumenta el amor
El sexo y los orgasmos incrementan los niveles de la hormona oxitocina, la llamada hormona del amor, que contribuye a fortalecer las relaciones y a incrementar la confianza en la pareja.
7. El sexo reduce el dolor
Con la secreción de Oxitocina, aumentan las endorfinas, por lo que el dolor es menor, ya sea una jaqueca, artritis o de otro tipo.
8. El sexo reduce el riesgo de cáncer en la próstata
Un estudio reciente de investigadores australianos, publicado en la revista British Journal of Urology International, descubrió que las personas con eyaculaciones más frecuentes durante su juventud desarrollaban menos posibilidades de contraer cáncer de próstata.
9. El sexo incrementa la fuerza de los músculos pélvicos.
Para la mujer se reportan un par de beneficios por el sexo con el fortalecimiento de los músculos pélvicos, como son la reducción del riesgo de incontinencia en edades avanzadas, además de que este tono muscular les permite disfrutar más de las relaciones sexuales.
10. El sexo mejora la calidad del sueño
La oxitocina liberada durante los orgasmos también ayuda a mejorar el sueño, lo que a su vez se relaciona con otros beneficios de la salud como una adecuada presión arterial y control del peso corporal.